Даже если природа одарила вас широкими плечами, вам придется немало поработать, чтобы построить округлые, плотные и огромные дельтоиды. Это не такая уж и простая задача, потому что плечи представляют собой довольно сложную структуру. Однако это не должно стать препятствием на вашем пути к созданию мощных дельтоидов и трапециевидных мышц. К тому же, хорошо развитые плечи почти невозможно скрыть - они заметны в любом ракурсе! С другой стороны, огромные, прорисованные дельтоиды придают верху корпуса исключительно широкий вид, даже если ваша генетика об этом не позаботилась.

Кожа - самый большой орган физического тела. Ее вес достигает 1/5 от веса тела. Кожа - зеркало здоровья. Кожа помогает работе всех органов: участвует в дыхании и обмене веществ, регулирует температуру тела, является секреторным органом.

Ежедневно мойте уши снаружи и внутри. Вставив указательный палец в ухо, медленными движениями из стороны в сторону с легким нажимом удалите серу, сухие отмершие клетки и накопившуюся пыль. Природа предусмотрела естественную очистку ушей перемещением серы.

После чистки зубов приступайте к промыванию носовых ходов. В трактате по аюрведической медицине написано: "Тот, кто регулярно пьет воду носом рано утром, на исходе ночи, - становится разумным, взгляд его приобретает орлиную остроту, он избавлен от седины и морщин и свободен от всяких болезней".

После каждого приема пищи рот необходимо полоскать: теплой водой, чаями или настоями. Настой для полоскания: 1 ст. ложку листьев шалфея залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой 15 минут. Процедить, добавить 1 ч. ложку морской соли и перемешать. Полоскать в течение 1 минут по 1/4 стакана. Настой предотвращает образование зубного налета и укрепляет десны.

Массаж десен улучшает питание зубов и способствует нормализации работы внутренних органов, имеющих проекции на десны. Пальцевой самомассаж лучше проводить, предварительно смазав десны зубной пастой, содержащей полезные биодобавки. Это значительно повысит эффект массажа, особенно при наличии патологических состояний в полости рта (пародонтоз, пародонтит, гингивит и пр.).

Современные зубные пасты содержат стандартный набор компонентов: абразивный наполнитель, связующий компонент, поверхностно-активные вещества, антисептики и отдушки, а также уникальные добавки: соли, экстракты лекарственных растений, микроэлементы, витамины. В зависимости от добавок, пасты делятся на несколько групп.

Для чистки зубов важно правильно подобрать зубную щетку. Зубная щетка обязательно должна иметь искусственную щетину с закругленными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, а главное, жесткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и десен. Жесткую щетину вообще не стоит использовать, даже если у вас все хорошо. А если вы страдаете повышенной чувствительностью или десны кровоточат, то пользуйтесь только щеткой с мягкой щетиной.

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное - утром и вечером. Ежедневная чистка зубов - это своеобразная "уборка", во время которой удаляется весь накопившийся "мусор": остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, дыхание становится свежим.