|
Фитнес, бодибилдинг
|
|
 Даже если природа одарила вас широкими плечами, вам придется немало
поработать, чтобы построить округлые, плотные и огромные дельтоиды. Это
не такая уж и простая задача, потому что плечи представляют собой
довольно сложную структуру. Однако это не должно стать препятствием на
вашем пути к созданию мощных дельтоидов и трапециевидных мышц. К тому
же, хорошо развитые плечи почти невозможно скрыть - они заметны в любом
ракурсе! С другой стороны, огромные, прорисованные дельтоиды придают
верху корпуса исключительно широкий вид, даже если ваша генетика об
этом не позаботилась.
|
|
|
Другие упражнения
|
|
 Утренняя гимнастика, пожалуй, знакома нам еще с детства.
Только в беззаботные и прекрасные годы
все мы относились к ней не так тепло, как следовало. Еще бы, лишние 15-20
минуток гораздо больше хочется провести в теплой постели, чем за выполнением
физкультурных упражнений...
|
|
|
Другие упражнения
|
 Физические упражнения в воде – эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Активные занятия аэробикой в воде также помогают поддерживать мышцы в тонусе, делают грациозной походку и улучшают настроение. Тренировка в воде и под водой намного эффективней, чем обычная гимнастика...
|
|
|
Фитнес, бодибилдинг
|
 Частенько инструкторы по фитнесу предлагают клиентам «прокачать» вначале «нижний» пресс, потом «верхний» и косые мышцы пресса.
На самом деле не существует упражнений, нацеленных исключительно на какую-то часть определенной мышцы...
|
|
|
Другие упражнения
|
 С наступлением холодов мы прощаемся с пляжем, но не с плаваньем. Голубые дорожки бассейнов радушно встретят нас в любую погоду.
Аквааэробика уже не первый год завоевывает себе поклонников, обещая подтянуть мышцы и лишить соблазнившихся лишних килограммов...
|
|
|
Фитнес, бодибилдинг
|
Огромные руки не вырастают за одну ночь. Они становятся такими в ходе
тяжелой и регулярной работы с использованием простых базовых
упражнений, наилучшим образом откликаясь именно на этот вид стимуляции.
Как известно, трицепсы составляют две трети объема плечевых
отделов рук. Они играют особенно важную роль в таких видах спорта, как
футбол, легкая атлетика и других видах активности, подразумевающих
толчковые движения.
|
|
|
Другие упражнения
|
|
 «Восток – дело тонкое»,- говорил герой одного известного фильма. И
трудно с ним в этом не согласиться. Пока на западе желающие похудеть
изнуряют себя диетами и сжиганием калорий в тренажерных залах, на
востоке для этого лишь несколько раз в день меняют… способ дыхания.
|
|
|
Фитнес, бодибилдинг
|
 Сегодня всем доступны велотренажеры и набор хромированного
оборудования, но если вы хотите серьезно потренироваться, то вам
придется искать ближайший спортзал. Но, если у вас нет на это времени, отжимания в обратном наклоне - лучший способ для быстрой, но очень эффективной тренировки верха тела. Конечно, отжимания не заменят жимов лежа, но это старое, доброе
упражнение обеспечит вам великолепную накачку и утомит мышцы так, как
будто вы потренировались в спортзале.
|
|
|
Фитнес, бодибилдинг
|
 Подъемы по лестнице - это простое упражнение позволит с успехом
поддержать и даже увеличить размеры мускулов, достигнув вместе с тем
сепарации и плотности мышц, а также мощности и выносливости бедер,
бицепсов ног и икр. Подъемы по лестнице активируют выпрямители колена, мощные выпрямители
бедра (бицепсы бедер и ягодичные мышцы), а также икроножные мышцы.
Квадрицепс – это группа из четырех мышц, формирующих переднюю и внешнюю поверхность бедра.
|
|
|
Фитнес, бодибилдинг
|
|
 От травм не застрахован никто, тем более, что существуют весьма
травмоопасные регионы, например, шея. Но если шейные мышцы у вас хорошо
развиты, а следовательно успешно противостоят нагрузкам, то у вас
больше шансов избежать такой травмы этого региона. Если вы не уделяете шее должное внимание, то вас трудно оправдать.
Кроме того, слабую шею почти невозможно спрятать. Если впалую грудь или
тонкие ноги можно скрыть под мешковатой спортивной одеждой, то сделать
с шеей то же самое весьма проблематично.
|
|
|
Оздоровительные упражнения 
Загрузка...