Главная Оздоровительные упражнения
Оздоровительные упражнения

Дышите и худейте

Другие упражнения

Дышите и худейте«Восток – дело тонкое»,- говорил герой одного известного фильма. И трудно с ним в этом не согласиться. Пока на западе желающие похудеть изнуряют себя диетами и сжиганием калорий в тренажерных залах, на востоке для этого лишь несколько раз в день меняют… способ дыхания.

Отжимания в обратном наклоне для накачки верха тела

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс
Отжимания в обратном наклоне для накачки верха телаСегодня всем доступны велотренажеры и набор хромированного оборудования, но если вы хотите серьезно потренироваться, то вам придется искать ближайший спортзал. Но, если у вас нет на это времени, отжимания в обратном наклоне - лучший способ для быстрой, но очень эффективной тренировки верха тела. Конечно, отжимания не заменят жимов лежа, но это старое, доброе упражнение обеспечит вам великолепную накачку и утомит мышцы так, как будто вы потренировались в спортзале.

Подъемы по лестнице для построения бедер

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс
Подъемы по лестнице для построения бедерПодъемы по лестнице - это простое упражнение позволит с успехом поддержать и даже увеличить размеры мускулов, достигнув вместе с тем сепарации и плотности мышц, а также мощности и выносливости бедер, бицепсов ног и икр.  Подъемы по лестнице активируют выпрямители колена, мощные выпрямители бедра (бицепсы бедер и ягодичные мышцы), а также икроножные мышцы. Квадрицепс – это группа из четырех мышц, формирующих переднюю и внешнюю поверхность бедра.

Строим стальную шею. Экстензии c головной лямкой

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс

Строим стальную шею. Экстензии c головной лямкойОт травм не застрахован никто, тем более, что существуют весьма травмоопасные регионы, например, шея. Но если шейные мышцы у вас хорошо развиты, а следовательно успешно противостоят нагрузкам, то у вас больше шансов избежать такой травмы этого региона. Если вы не уделяете шее должное внимание, то вас трудно оправдать. Кроме того, слабую шею почти невозможно спрятать. Если впалую грудь или тонкие ноги можно скрыть под мешковатой спортивной одеждой, то сделать с шеей то же самое весьма проблематично.

Как предотвратить травмы плечевого пояса

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс

Как предотвратить травмы плечевого поясаОбычно мы не задумываемся о мышцах суставной сумки плечевого пояса, но все же это придется сделать для того, чтобы предотвратить травму этого региона, или чтобы справиться с ней, когда она уже произошла. Суставную сумку плечевого пояса составляют четыре лопаточных мышцы: подлопаточная, подостная, надостная и малая круглая. Подостная мышца расположена в подостной ямке лопаточной кости, крепясь к большому наросту на головке плечевой кости.

Построй нижнюю и внутреннюю части груди

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс
Построй нижнюю и внутреннюю части грудиУдивительно, но добиться столь впечатляющей вещи, как широкие, выпуклые мышцы груди, не так уж сложно: соответствующие веса в жимах лежа, - и все в порядке. Однако, такой подход, добавив вашей груди массивности, отнюдь не обеспечит ей нужной детализации. Никому не нравится отвисающий низ груди, но именно такие замечательные упражнения, как жимы лежа, могут привести к этому печальному результату, если не дополнить их несколькими формирующими движениями. Одним из лучших таких движений являются сведения рук на кроссовере лежа на скамье с обратным наклоном.

Эффективные упражнения для ягодиц или как накачать красивую попу

Фитнес, бодибилдинг, бодифлекс

Эффективные упражнения для ягодиц или как накачать красивую попуБезусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже. К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им соблазнительной круглой формы.

Лекции Жданова В. Г. Верни себе зрение. Лекция 1

Упражнения для восстановления зрения

Лекции Жданова В. Г. «Верни себе зрение». Лекция 1Здравствуйте, уважаемые соратники. Начинаем наше первое занятие в Народном университете здорового образа жизни по методу Геннадия Андреевича Шичко. Курс будет посвящен коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса. Это курс общего оздоровления и избавления от вредных привычек.

Лекции Жданова В. Г. Верни себе зрение. Лекция 2

Упражнения для восстановления зрения

Итак, здравствуйте, уважаемые соратники. Начинаем наше второе занятие в Народном университете здорового образа жизни по методу Геннадия Андреевича Шичко. Курс посвящен коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса. Это курс общего оздоровления и избавления от вредных привычек.

Лекции Жданова В. Г. Верни себе зрение. Лекция 3

Упражнения для восстановления зрения

Лекции Жданова В. Г. «Верни себе зрение». Лекция 3Здравствуйте, уважаемые соратники, начинаем наше третье занятие в Народном университете здорового образа жизни по методу Геннадия Андреевича Шичко. Курс посвящен коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса. Это курс общего оздоровления и избавления от вредных привычек.

Всего 41 - 50 из 56

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии