Главная Питание Правильное питание

Правильное питание

Версия для печати Отправить на e-mail

Одним из важнейших пунктов поддержания здоровья человека является здоровое питание. Низкая физическая активность, вредные привычки, несбалансированность – вот наиболее распространенные проблемы в питании, которые в последствие могут привести к проблемам со здоровьем.
Вот некоторые советы для корректировки вашего здорового питания:...
Одним из важнейших пунктов поддержания здоровья человека является здоровое питание. Низкая физическая активность, вредные привычки, несбалансированность – вот наиболее распространенные проблемы в питании, которые в последствие могут привести к проблемам со здоровьем.
Вот некоторые советы для корректировки вашего здорового питания:
  • Количество выпитой воды – пейте не менее 2 литров жидкости в сутки. И фрукты, и овощи также содержат воду;
  • Не пропускайте завтрак – он помогает зарядить ваш организм энергией , а также уменьшает вероятность переесть в обед;
  • Употребление фруктов – отдайте предпочтение свежим фруктам, а не сокам, так как они содержат пищевые волокна;
  • Употребление овощей – отдайте предпочтение цветным овощам. В овощах разного цвета содержатся разные питательные вещества;
  • Употребление зерновых – введите в свой рацион овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы, цельно зерновой хлеб, коричневый рис;
  • Ограничьте употребление продуктов, содержащих сахар;
  • Употребление жиров – используйте их в своем питании с осторожностью. Отдайте предпочтение  продуктам, которые полезны для нашего организма – это оливковое, арахисовое масла, орехи, оливки;
  • Обратите внимание на режим питания – он влияет на обменные процессы вашего организма. Старайтесь употреблять пищу не менее 3-4 раз в день. Делайте перекусы – это утолит ваш голод и не даст переесть при следующем потреблении пищи. Ведь переедание приводит к быстрому старению, ожирению, нарушению процессов обмена веществ.
  • Тщательно пережевывайте пищу, это влияет на кислотность, правильность секреции органов пищеварения;
  • Старайтесь употреблять пищу  в одно и то же время. 
Если Вы не можете самостоятельно разработать правильную программу питания, советуем обратиться в центр здорового питания. Вам помогут выяснить, какие продукты наиболее полезны именно для Вашего организма.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Чем полезны свежевыжатые соки?   Уно моменто! Быстрый и вкусный кукурузный салат от «Бондюэль» »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии