Главная Здоровый образ жизни Что нужно для здорового и крепкого сна?

Что нужно для здорового и крепкого сна?

Версия для печати Отправить на e-mail

erken-uyku-cildi-genc-tutar-100x100.jpg

Для полноценного восстановления сил после рабочего дня каждому человеку нужно хорошенько отдохнуть, но вот только не у всех это получается, так как многие не знают основных правил здорового сна.

Первое и самое важное, что нужно сделать для того, чтобы получить возможность хорошо высыпаться за ночь, - это выбрать себе на сайте http://vyspalsa.ru/kak-vybrat-ortopedicheskij-matras/ хороший ортопедический матрац. Особенно это касается семейных пар, которые спят на одной кровати. Засыпая на неудобном матраце человек может тратить до 2 часов, чтобы найти себе удобное местечко на кровати. Есть, конечно, такие люди, которые только лягут на кровать и сразу засыпают. Им все равно на каком матраце и под каким одеялом спать, но из-за своих партнеров, которые никак не могут уснуть и вертятся по всей кровати, они тоже вынуждены жертвовать своим сном. Поэтому всегда нужно заботиться о том, чтобы кровать, матрац и все постельные принадлежности были максимально удобными.

Также перед сном рекомендуется выключить все электроприборы и проветрить помещение.

Для того чтобы утром чувствовать себя бодро, нужно спать не меньше 7 часов. При несоблюдении такой нормы у человека значительно снижается производительность, поэтому чем меньше времени вы будете тратить на сон, тем более уставшим будете себя чувствовать.

Еще одно правило, которое обязательно нужно соблюдать, так это не есть на ночь. Употреблять пищу нужно минимум за 2-3 часа до сна, иначе организм не сможет полноценно отдохнуть.

Если на работу нужно вставать сильно рано, то спать лучше ложиться тоже как можно раньше, чтобы дать своему организму достаточно времени для отдыха.

Также помогает хорошо расслабиться и снять напряжение после насыщенного дня секс перед сном. Но только в тех случаях, когда оба партнера получают удовлетворение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Мебель из ДСП: вред или польза?   Как правильно питаться, если нет времени »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии