Главная Для женщин Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть

Версия для печати Отправить на e-mail

fitnes-dlya-devuski-100x100.jpg

Многие девушки, питаясь в фастфудах и каждый вечер уплетая за обе щеки вкусные пирожные, даже не задумываются о своей фигуре. А вот потом, когда понимают, что любимые джинсы уже стали на них малы, впадают в панику и стараются в самые кратчайшие сроки вернуть себе прежние формы.

Один из самых распространенных способов – диета. Но ограничения в еде дают только временный эффект, поэтому придерживаться их нужно постоянно. Такой вариант подходит не всем, поэтому представительницы прекрасной половины человечества ищут способ, как эффективно похудеть без диет.

Достичь желаемого результата и закрепить его помогут физические упражнения, которые не только сжигают лишний жир, но и придают нашей фигуре красивые формы. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется пойти в тренажерный зал. Во время занятий женщина не должна равняться на других спортсменок или на мужчин. Все ставят себе разные цели: кто-то хочет просто привести мышцы в тонус и похудеть, а кто-то нарастить мышечную массу, поэтому делайте упражнения только по своим силам и каждую тренировку обязательно начинайте с легкой разминки.

Для похудения отлично подойдут упражнения на кардиотренажерах, поэтому большую часть своих занятий можно посвящать бегу по беговой дорожке, езде на имитаторе велосипеда и др. Еще не лишним будут упражнения, направленные на работу с собственным весом, поэтому не забываем качать пресс и спину. Также стоит уделить побольше внимания таким мышечным группам, как ноги и ягодицы. Их тоже нужно поддерживать в тонусе и для этого в спортзале обязательно имеются соответствующие тренажеры. Но если вы только первый раз пришли на тренировку и не знаете, с чего начать и как пользоваться тренажерами, то лучше сразу же обратиться к тренеру, который все расскажет и покажет.

И не забывайте перед и во время тренировки пить больше воды, так как она улучшает процесс сжигания жира и способствует выведению вредных веществ из организма.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Клетчатка поможет быстро похудеть   Продукты, которые помогают похудеть »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии