Главная Здоровый образ жизни Эффективные способы борьбы с бессонницей

Эффективные способы борьбы с бессонницей

Версия для печати Отправить на e-mail

son21.jpg

Есть люди, которые не знают, что такое бессонница. Им несказанно повезло. Но есть и другая категория людей, которые каждый вечер ворочаются в постели, пытаясь подремать хотя бы полчаса. Причинами потери сна может быть стресс, волнение перед предстоящими событиями (поездкой, экзаменами, приемом гостей и т. д.). Но с бессонницей очень легко можно справиться даже без употребления снотворного или успокоительных средств. Для этого нужно следовать нескольким советам.

Тренировка

Особенно часто люди сталкиваются с бессонницей, если спят не дома, а например, в гостях или гостинице. Во время командировок или просто туристических визитов в столицу Украины многие выбирают для временного проживания хостелы Киева. Но когда в комнате находится более 2 человек, заснуть уже бывает сложновато. Именно поэтому вместо того, чтобы раньше лечь спать и постараться заснуть в такой атмосфере, можно погулять во вечернему Киеву или просто выйти на пробежку. Свежий воздух и несильная физическая нагрузка способствуют быстрому засыпанию по приходу в номер.

Электроника

Использование электроники перед сном негативно влияет на человека. Смартфоны и планшеты буквально могут украсть сон, так как постоянное мигание индикаторов и голубое свечение экрана держит мозг в постоянном напряжении. Многие советуют перед сном почитать обычную книгу. Но это вопрос спорный, так как интересная книга может настолько сильно затянуть, что спать совершенно перехочется. Да и нахождение в комнате с хорошим освещением способно отбить желание спать.

Постель

Лучше всего брать с собой в путешествие свои постельные принадлежности. Конечно, отправляясь в дорогу от этого лишнего груза многие отказываются, но ощущение запаха своей чистой постели каждому помогает засыпать.

Ужин

Ужинать нужно не позже 6 часов вечера. Если пищу принимать часов в 9 или 10 вечера, то можно только «заработать» лишние килограммы. А вот на голодный желудок спится гораздо лучше. Но если до 6 часов из-за работы или других обстоятельств поужинать не получилось, то перед сном можно немного перекусить, но так, чтобы не нагрузить свой желудок.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Как гипертоникам пережить жаркое лето?   Подготовка к операции: основные правила »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии