Главная Мужское здоровье Советы мужчинам: как в домашних условиях накачать красивое тело

Советы мужчинам: как в домашних условиях накачать красивое тело

Версия для печати Отправить на e-mail
image_11808090122378970755.jpg

Женщинам очень нравятся мужчины с красивым накачанным телом. Спортивная фигура демонстрирует, что мужчина полон сил, целеустремлен и здоров. Именно для того, чтобы быть привлекательным для женщин и уверенным в себе, мужчины стараются привести в порядок свою фигуру. Причем для этого совершенно не обязательно идти в спортзал. Тренироваться можно и дома, только нужно знать, с чего начать и как правильно это делать.

Существует заблуждение о том, что в домашних условиях придать своей фигуре спортивный вид невозможно. Видите ли нет тренажеров, штанг и пр. Но на самом деле это придумали лентяи, у которых к тому же отсутствует какая-либо мотивация. Сегодня практически в каждом дворе можно увидеть человека, который занимается по вечерам на турниках. Для таких людей отсутствие возможности ходить в спортзал — не помеха. Они занимаются дома или просто на улице и выглядят при этом отлично. Так что поборите свою лень и начните делать дома хотя бы элементарные упражнения. Но нужно помнить, что красивое тело не появится за одну тренировку. Может пройти несколько месяцев, прежде чем наметятся какие-то существенные изменения. Но этот процесс можно существенно ускорить с помощью спортивного питания Koptenko. На сайте www.koptenko.ua/ - купить спортпит не составит особого труда, только выбирать себе добавки нужно в соответствии с поставленными целями, ведь некоторым для начала нужно сбросить лишний вес, а потом уже приступать к наращиванию мышечной массы.

Перед началом тренировок в домашних условиях необходимо составить план. Для этого можно почитать советы опытных тренеров и посмотреть обучающее видео.

Любая тренировка должна начинаться с кардонагрузки. Она подготавливает организм к интенсивным занятиям и позволяет немного размять мышцы. После этого можно приступать к основным упражнениям. Начинающим спортсменам нужно тратить на них не более 45 минут. Начать можно с отжиманий от пола, далее рекомендуется поприседать с весом. В список обязательных упражнений также стоит включить подтягивание, выпады с отягощением и подъем веса над головой. Каждое упражнение нужно делать в несколько подходов по 15 раз.

Лучше всего для занятий дома купить себе гантели, но если такой возможности нет, то можно использовать любые тяжелые подручные средства или самому их смастерить. Например, для приседаний с весом можно использовать тяжелую сумку, наполненную песком, или рюкзак. Для подъема веса над головой достаточно взять пару обычных пластиковых бутылок и наполнить их водой.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Советы для мужчин: как правильно бриться   Что больше всего влияет на мужское здоровье? »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии