Главная Питание Основные правила правильного осеннего питания

Основные правила правильного осеннего питания

Версия для печати Отправить на e-mail

1_5254faabe438a5254faabe43ca.jpg

Осень — очень сложная пора для нашего организма. Частая смена погоды, сырость, холод. Для человека после лета адаптация к новым условиям проходит не всегда гладко, поэтому осенью люди часто болеют, чувствуют упадок сил. Именно поэтому наша главная задача — помочь своему организму адаптироваться к новому сезону. Как это сделать, читайте в нашей статье.

Для человека важно за лето и осень накопить как можно больше необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы до следующего сезона чувствовать себя хорошо. Но порой осенняя мрачность и сырость заставляет все чаще оставаться дома и поедать всякие вкусняшки, чтоб хоть как-то поднять себе настроение. Из-за этого набирается лишний вес, который потом все пытаются сбросить и даже понятия не имеют, откуда взялось столько лишних килограммов. Чтобы через время не пришлось задаваться этим вопросом, нужно в особенности осенью вести здоровый образ жизни. О том, как правильно это делать, можно почитать на сайте http://progrees.ru/zdoroviy-obraz-jizni/. А также не нужно забывать о правильном питании.

Диетологи составили список из пяти простейших правил, которые помогут в любое время года оставаться стройной и красивой.

Овощи и фрукты

Летом и осенью на прилавках магазинов появляется больше всего свежих овощей и фруктов. Не стоит проходить мимо них. Здоровый рацион обязательно должен включать свежие продукты. В это время рекомендуется больше кушать салатиков, печеных овощей и фруктов.

 

Жиры

В этот период полностью отказываться от жиров не стоит. Они тоже полезны для нашего организма. Но вместо самых коварных жиров можно выбрать такие, которые не оказывают серьезного влияния на нашу фигуру. Без опасений можно кушать рыбу, добавлять в блюда растительное масло и изредка употреблять в пищу сливочное масло.

Картофель

Если летом можно было как-то обойтись без картошки и кушать только огурчики и помидорчики, то осенью на картофель обязательно нужно обратить внимание. Он насыщает наш организм полезными микроэлементами и нормализует работу кишечника.

Сладкое

Из-за осенней депрессии многих женщин тянет на сладенькое. Но осенью желательно заменить пирожные и конфеты свежими фруктами, которые не менее вкусные, но зато более полезные.

Горячее

Так осенью сильно холодает, то нашему организму нужно помочь согреваться. Именно поэтому нужно больше кушать горячих блюд и пить чаи или компоты.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Что можно кушать при гастрите?   Как правильно принимать спортивное питание »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии