Главная Здоровый образ жизни Авитаминоз. Как с ним справиться?

Авитаминоз. Как с ним справиться?

Версия для печати Отправить на e-mail

1394808119_wmhpmdae.jpg

Зимой и весной люди все чаще начинают говорить об авитаминозе, хотя многие из них порой даже не знают, что это такое. Но это не мешает им даже малейшие проблемы со здоровьем связывать именно с авитаминозом. Чтобы не путаться в симптомах и своевременно начинать лечение, мы решили рассказать вам о том, какие существуют симптомы авитаминоза и как с ними справляться.

Авитаминоз появляется, когда в организме человека заканчивается запас витаминов. Обычно это случается зимой или весной. По словам медиков, порядка 85% людей сталкиваются с этим явлением. Это связано с тем, что зимой и весной люди употребляют в пищу очень мало свежих овощей и фруктов, которые являются основным источников витаминов.

За лето и осень в человеке может максимум накопиться витаминов на 4 месяца вперед. За зиму эти запасы исчерпываются, поэтому мы начинаем испытывать проблемы со здоровьем. Наиболее сложно авитаминоз протекает у людей, имеющих проблемы с печенью.

Симптомы

Авитаминоз может сопровождаться целым рядом симптомов, а может появиться всего лишь один признак болезни. Например, кровоточивость десен. Если такая проблема возникает, то она не обязательно может быть связана с авитаминозом. Это может быть признак серьезных проблем с зубами, поэтому обязательно нужно своевременно обратиться к врачу, иначе можно только усугубить положение и вовсе потерять зубы. Лучше всего прийти в клинику Lementa. Опытные стоматологи расскажут, с чем связана кровоточивость десен и подскажут, как ее проще всего устранить. Возможно, потребуется лечение зубов, чистка от зубного камня. Ну а если с зубами и деснами все в порядке, то стоматолог посоветует кушать больше витаминов.

Среди прочих симптомов авитаминоза можно выделить следующие:

  • шелушение кожи
  • выпадение волос
  • обострение хронических болезней
  • хроническая усталость
  • сонливость
  • снижение аппетита
  • раздражительность
  • ухудшение памяти
  • рассеянность

Способы борьбы с авитаминозом

Зимой и весной нужно стараться всеми возможными способами насыщать свой организм витаминами. Для этого можно принимать витаминизированные комплексы, кушать больше цитрусовых, квашеной капусты и пить отвары из шиповника.

Кроме витамина С человеку в этот период также очень нужны витамины группы В, а они содержатся в молочных продуктах, бобовых, мясе, рыбе, яйцах, печени, орехах и пр. И помните, что питание в этот период должно быть сбалансированным, так что старайтесь разнообразить свой рацион и сделать его как можно более полезным.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Плохая вентиляция в квартире негативно сказывается на здоровье человека   Способы коррекции зрения: преимущества и недостатки »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии