Главная Здоровый образ жизни Что нужно делать для профилактики сахарного диабета

Что нужно делать для профилактики сахарного диабета

Версия для печати Отправить на e-mail

zdor.gif

Если у вас есть предрасположенность к развитию сахарного диабета или же вы просто боитесь, что с возрастом у вас может появиться этот серьезный недуг, не отчаивайтесь. Мы вам расскажем о самых эффективных способах, которые помогут вам предотвратить развитие сахарного диабета и значительно улучшить состояние здоровья.

Похудение

Самым главным фактором, который способствует развитию сахарного диабета, является лишний вес. Так что если вы начали набирать лишние килограммы, немедленно перестройте свой образ жизни и начните худеть. Это поможет вам нормализовать обмен веществ и позволит организму лучше контролировать уровень сахара в крови. По данным американских экспертов, которые занимаются изучением диабета, если человек с лишним весом похудеет хотя бы на 5% от своей общей массы, то это поможет ему значительно снизить риск развития болезни.

Употребление клетчатки

В среднем человеку в день необходимо употреблять в пищу 50 грамм клетчатки. Ее можно принимать в качестве отдельных добавок или же кушать больше продуктов, в которых она содержится. Это может быть обычная овсянка или же некоторые виды зерновых, которые отлично подойдут для завтрака.

Чай и кофе

Ученые утверждают, что регулярное употребление чая и кофе способно почти на 20% снизить риск развития сахарного диабета. Но не забываем, что кроме чая и кофе рекомендуется еще пить примерно 2 литра воды в день.

Движение

У людей, которые ведут сидячий образ жизни, намного чаще диагностируется сахарный диабет, нежели у тех, кто занимается спортом. Физические упражнения или даже обычная ходьба способствует улучшению механизмов обработки глюкозы в организме. Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо каждый день выделять хотя бы по 30 минут для физических упражнений или прогулки по свежему воздуху. Также рекомендуется следить за состоянием сахара в крови, а делать это можно с помощью современного глюкометра, который можно купить на сайте http://medshop24.com.ua/glyukometry-test-poloski-igly/glyukometry.

Регулярное питание

При нерегулярном употреблении пищи нарушается работа поджелудочной железы, из-за чего она может хуже вырабатывать инсулин. Для здорового питания нужно обязательно кушать больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, рыбы и птицы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Способы профилактики рака   Выбираем степпер – все что нужно знать об этом кардиотренажере »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии