Главная Здоровый образ жизни Тренировки летом: что нужно знать

Тренировки летом: что нужно знать

Версия для печати Отправить на e-mail

494b0__running-e1394824628820_100_100.jpg

Жаркое лето — еще не повод отказываться от своих регулярных занятий спортом, но обязательно необходимо пересмотреть план своих тренировок и учитывать несколько простых правил, которые помогут вам даже в очень сильную жару чувствовать себя бодрым и полным сил.

На сайте http://siladiet.ru/fitnes-i-sport/ можно узнать, какими видами спорта лучше заниматься летом и как подобрать себе наиболее подходящий комплекс упражнений. А мы расскажем об основных правилах занятий летом независимо от выбранного вида спорта.

Время и место

Первым делом для любого типа тренировок нужно выделить наиболее подходящее время. Если раньше вы занимались тогда, когда у вас появился свободный часик, то летом свой график обязательно нужно скорректировать. Любителям утренних пробежек и зарядок лучше заниматься до 9-ти часов утра, а вечером можно устраивать тренировки только после 19.00.

Для тренировок лучше всего подходят прохладные и тенистые места в парках, на берегу реки или моря. Ни в коем случае нельзя заниматься под открытым солнцем, даже если кажется, что оно не сильно припекает. Даже при переменной облачности лучше всего спрятаться в тень.

Вода

Вода необходима нашему организму для того, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Если пить недостаточно жидкости во время тренировок, то можно перегреться и заработать тепловой удар. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, то тогда воды нужно пить больше, чем обычно. Желательно пить воду в течении всего дня по небольшим порциям. Можно употреблять жидкость как до и после тренировок, так и во время. При этом обязательно нужно пить только качественную очищенную воду.

Гардероб

Для летних тренировок обязательно нужно правильно подобрать одежду. Она должна пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Лучше всего подходит одежда из хлопчатобумажной ткани. Можно также обратить внимание на изделия разных спортивных брендов, которые выпускают одежду для летних занятий спортом. Особое внимание необходимо уделить обуви. Ноги во время тренировок не должны сильно потеть, поэтому лучше выбрать обувь, хорошо пропускающую воздух.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Как работающим людям интересно и с пользой провести летом время   Гордитесь ли вы своим носом? »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии