Главная Здоровый образ жизни Осенняя депрессия: как с ней бороться

Осенняя депрессия: как с ней бороться

Версия для печати Отправить на e-mail

55hfkf4qz1p03unjg6bara-thumbnail.jpg

Дни становятся все короче и короче, а погода становится все более мрачной и дождливой. Это значит, что пришла осень, а вместе с ней для большинства людей наступил период осенней депрессии. Что делать и как от нее быстро избавиться, читайте в нашей статье.

Причины

Если рассматривать этот вопрос более глубоко, то основным фактором, влияющим на возникновение осенней депрессии является недостаток серотонина. Таким образом причина такого состояния кроется внутри самого организма. А вот изменение продолжительности дня, изменение погодных условий, стрессы на работе, переутомление и бессонница могут только ухудшить ситуацию.

Симптомы

Проявление осенней депрессии очень сильно похоже на обычное плохое настроение, вот только длится гораздо дольше. Осенью у людей, склонных к депрессивному состоянию, появляется бессонница, ухудшается аппетит, снижается самооценка, появляется повышенная утомляемость и апатия ко всему происходящему.

Лечение

Самым важным аспектом лечения осенней депрессии является эмоциональный подъем. Поэтому в самые мрачные и дождливые дни не стоит грустить и унывать. Нужно постараться найти себе интересное и веселое занятие. Особенно остро депрессию переживают представительницы прекрасной половины человечества. Чтобы поднять им настроение, можно заказать доставку цветов в Днепропетровске и сделать неожиданный сюрприз.

Кроме положительных эмоций полезны в этот период прогулки на свежем воздухе, так что как только солнце снова выйдет из-за туч, не упустите этот момент и обязательно отправляйтесь на прогулку.

Еще осенью рекомендуется исключить все возможные источник стресса. Он может быть вызван продолжительной и тяжелой работой, диетой и пр. В этот период особенно важен полноценный отдых и здоровый сон.

Не лишним будет напомнить о необходимости здорового питания. Употребление в пищу полезных и вкусных блюд не только улучшит настроение, а еще и повысит иммунитет. Но это вовсе не значит, что нужно постоянно утолять свой голод пирожными и печеньем. Самую большую пользу принесут свежие овощи и фрукты, которые почти до конца осени можно будет купить почти в любом магазине.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Полноценный отдых позволяет сохранить здоровье   Выбираем обувь для похода: основные правила »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии