Главная Питание Разное о питании Веганство и беременность: как организовать правильное питание

Веганство и беременность: как организовать правильное питание

Версия для печати Отправить на e-mail

vegetarianstvo-100-100.jpg

Приверженцы веанства считают, что такое питание приносит самую большую пользу человеку и избавляет от многих проблем, связанных с употреблением животных жиров. Но как быть беременным женщинам, ведь их ребенок во время внутриутробного развития должен получать все необходимые микроэлементы, которые содержатся в том числе и в продуктах животного происхождения.

Очень многие врачи считают, что веганство крайне плохо сказывается на здоровье будущего ребенка. Однако эту проблему очень просто можно решить, если внести некоторые коррективы в свой ежедневный рацион. Это нужно сделать еще во время подготовки к беременности, чтобы организм мог перестроиться на новый режим питания.

Веганы обычно избегают употребления любой пищи животного происхождения. Именно поэтому такое питание нельзя назвать правильным и полезным, особенно для беременных женщин. Если женщина и дальше будет следовать такому режиму, то в лучшем случае ребенок родиться с небольшим весом и впоследствии ему будет трудно набирать вес.

Стоит отметить, что веганство является более строгой формой вегетарианства. Если вегетарианцы допускают употребление молока, яиц и прочих продуктов животного происхождения за исключением мяса, то веганство подразумевает употребление только пищи растительного происхождения.

Во время беременности в организм женщины должно поступать достаточное количество протеина. Если белка будет недостаточно для полноценного развития, то у плода могут развиться разные пороки.

В сутки беременная женщина должна употреблять до 80 гр белка, а после 4-го месяца беременности эта норма увеличивается на 10 гр. Если питаться одними только овсяными хлопьями, то в организм будет поступать из 100 гр овсяных хлопьев только 10 гр белка, из 100 гр гороха человек получает 23 гр белка. К тому же в растительном белке присутствуют не все аминокислоты, которые нужны человеку для нормального развития.

Чтобы обеспечить растущий организм всеми необходимыми микроэлементами, врачи советуют послабить свою диету и хотя бы включить в свой рацион молоко, творог, сыр и яйца. Так ребенок сможет получать гораздо больше полезных веществ.

При этом некоторые веганы со стажем уверены, что при правильно составленной диете беременная женщина сможет получать нужное количество полезных веществ. Но разрабатывать такую диету нужно с профессиональными диетологами.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Лучшие способы снизить употребление сахара   Академия Успешных поваров поможет стать хорошим шеф-поваром »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии