Главная Питание Лучшие способы снизить употребление сахара

Лучшие способы снизить употребление сахара

Версия для печати Отправить на e-mail

uiueiuerp3elvxvw7lxy_small.jpg

Употребление большого количества сахара может крайне негативно сказаться на фигуре. Те, кто кушают много сладкого, очень быстро поправляются. Но это еще не самая серьезная проблема, причиной которой может стать сахар. Более серьезной является сахарный диабет, который может на всю оставшуюся жизнь сделать человека зависимым от инъекций инсулина. Все это можно предотвратить, если снизить ежедневное употребление сахара. А как это сделать, мы расскажем ниже.

Отказаться от сахара в один момент нельзя, ведь тогда все будет казаться невкусным. Поэтому отказываться от сахара нужно постепенно. Для начала можно купить сахар в стиках и перейти на дозированное употребление. Это позволит контролировать ежедневное употребление сладкого порошка и при необходимости постоянно снижать его количество. Возможно, человеку удастся даже найти ту норму, которая будет наиболее оптимальной для него и удастся избежать полного отказа от сахара.

Если вы не можете пить чай или кофе без сахара или заменить его медом, то этого можно и не делать. Снизить употребление саха можно другими способами. Например, нужно более внимательно относится к продуктам, которые имеют надпись «обезжиренный». Она не всегда свидетельствует о низком содержании калорий. Во многих таких продуктах содержится очень большое количество сахара, который может негативно сказаться на фигуре. Поэтому даже у таких продуктов обязательно стоит читать состав и интересоваться уровнем содержания в них сахара.

Читать состав обязательно нужно и при покупке остальных продуктов, ведь для уменьшения его употребления обязательно нужно знать, где его содержится больше всего. К тому же можно принести организму намного больше пользы, если употреблять больше фруктов и овощей. Это отличная альтернатива булочкам, конфетам и прочим сладостям.

Опаснее обычного сахара могут быть только искусственные подсластители. Они могут использоваться для того, чтобы увеличить желание человека съесть что-нибудь сладенькое. Кроме этого, они способствуют выведению из организма некоторых полезных веществ, приводя к их недостатку. При употреблении таких веществ очень сложно держать уровень сахара в крови в норме.

Если вы серьезно относитесь к количеству употребляемого сахара, то можно заняться его подсчетом. На этикетке каждого продукта написано количество сахаров, которые в нем содержатся. Указанную цифру нужно разделить на 4. В итоге вы получите количество чайных ложек сахара, добавленных в продукт.

Из магазинных продуктов, кроме кондитерских изделий, много сахара содержится в соках. Если вы хотите пить сок, то лучше делать его в домашних условиях из свежих фруктов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Как правильно выбрать бутербродницу для дома?   Веганство и беременность: как организовать правильное питание »

Лента новостей и рассылка

Последние комментарии