Форум портала о здоровье и личностном росте
12 Апреля 2008, 22:49:46 *
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?

Войти
 
  Портал   Форум   Поиск Правила форума Календарь Помощь Войти Регистрация  
Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор Тема: Гимнастика для рук   (Прочитано 22 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Валерия
Администратор
*****

Репутация: +0/-0
OnlineOnline

Пол: Женский
Сообщений: 39


Душа не думает и не говорит, а чувствует и знает.


Просмотр профиля WWW
(04 Апреля 2008, 18:25:29)



Благотворное воздействие на руки оказывает специальная гимнастика. Здесь вы найдете несколько простых, но эффективных упражнений для кистей рук, для плечевых и локтевых суставов. С их помощью можно просто снять утомление или же развить силу рук. Эти упражнения можно как совмещать с утренней гимнастикой, так и выполнять в часы досуга.

Упражнения для снятия утомления
     - Сядьте на стул, соедините кончики пальцев, разведя кисти рук. Теперь широко расставьте пальцы и плотно прижмите подушечки друг к другу на 6-8 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите упражнение 5-6 раз.
    - Медленно то сжимайте пальцы в кулак, то разжимайте. Повторяйте упражнение в течении 1 минуты.
    - Сожмите вместе пальцы одной руки. Другой рукой мягко гните сначала сжатые пальцы, а затем большой палец в направлении от себя.
    - Каждый пальчик по отдельности слегка потрясти, расслабить, а затем покрутить поочередно по часовой и против часовой стрелки.
    - Следующее упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз – выдох. Повторите упражнение 10-15 раз.

Упражнения для кистей рук
    - Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.
    - Обопритесь о стол ладонями обеих рук, а затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте. Выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино... Читать всю статью
Записан

Чувство собственной важности, относится к тому, от чего следует избавиться.
Отказавшись от важности, вы получаете свободу выбора своей судьбы.
Портал о здоровье и личностном росте
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  
 
Перейти в:  

Powered by MySQLPowered by PHP Powered by SMF 1.1.4 | SMF © 2006, Simple Machines LLC
Joomla Bridge by JoomlaHacks.com
Valid XHTML 1.0!Valid CSS!
Страница сгенерирована за 0.048 секунд. Запросов: 22.