Здоровый вес во время беременности

Существует расхожее мнение, что во время беременности женщина обязана есть за двоих – за себя и ребенка. На самом же деле ключ к здоровью малыша – не количество, а качество: основу рациона будущей мамы должны составлять исключительно питательные блюда. Набранный таким образом во время беременности вес легко сбросить после рождения ребенка. А количество калорий, употребляемых в период беременности, может быть всего на 100-300 больше, чем обычно.

Быстрый набор веса во время беременности может привести к появлению растяжек и неприятным проблемам со здоровьем: одышке, геморрою, расстройству желудка. Однако несколько лишних килограммов во время беременности в большинстве случаев – абсолютно нормальное явление.

Зачастую главной причиной набранного за время беременности лишнего веса становятся нездоровые привычки в еде и тяга к определенным продуктам, которая наблюдается у большинства женщин на начальных стадиях беременности. Впрочем, сидеть на жесткой диете во время беременности, чтобы гарантированно не набрать вес, врачи не рекомендуют – вместо этого лучше избегать высококалорийной и вредной пищи, останавливаясь на здоровых, питательных блюдах.

Материнский вес в цифрах

• Околоплодная жидкость 0,9 килограмма
• Ребенок 3,2-3,6 килограмма
• Жидкость в тканях 1,8 килограмма
• Ткани материнской груди 0,9 килограмма
• Кровь 1,8 килограмма
• Жир и запасы питательных веществ 3,2 килограмма
• Плацента 0,4 – 0,8 килограмма
• Матка 0,8 килограмма

Какой вес нормален?

• Женщины со здоровым средним весом до беременности во время беременности набирают в среднем от 11 до 16 килограммов
• Женщины с небольшим весом во время беременности набирают от 12 до 18 килограммов
• Женщины с лишним весом до беременности в течение беременности могут набрать от 6 до 11 килограммов
• Если женщина вынашивает двойню, набранный во время беременности вес достигает 15-20 килограммов

Разумеется, для каждой женщины показатели набранного за время беременности веса строго индивидуальны и зависят от веса до наступления беременности. Лучше всего в период беременности набирать вес постепенно – слишком большой вес или, наоборот, незначительный набранный вес могут угрожать здоровью еще не родившегося ребенка. Более того, в случае недостаточного веса во время беременности повышается риск рождения недоношенного ребенка весом менее 2,5 килограммов – а это, в свою очередь, очень опасно и иногда даже смертельно для малыша.

Слишком большой вес, набранный за время беременности, также чреват многочисленными проблемами. Излишний вес может привести к:

• Боли в ногах
• Диабету
• Появлению варикозных вен
• Боли в спине
• Высокому кровяному давлению
• Повышенной усталости, обморокам

Кроме того, в этом случае от лишнего веса гораздо сложнее избавиться после рождения ребенка.

Набор веса в каждом триместре беременности

Количество набранных килограммов варьируется в зависимости от триместра беременности.

Нормальный, здоровый вес перед беременностью

• 1,3 – 2,3 килограмма в течение первого триместра беременности
• Приблизительно 0,4 – 0,9 килограмма еженедельно в течение второго и третьего триместра беременности

Недостаточный вес перед беременностью

• 2,3 – 2,7 килограмма в первом триместре (зависит от того, сколько весила женщина до беременности)
• Приблизительно 0,4 – 0,9 килограмма еженедельно в течение второго и третьего триместра беременности

Избыточный вес перед беременностью

• Приблизительно 0,4 – 0,9 килограмма в первом триместре беременности
• Приблизительно 0,2 – 0,4 килограмма еженедельно в последние шесть месяцев беременности

Обычно в течение первого триместра набор веса постепенен и невелик: в среднем женщины прибавляют в весе до полукилограмма во время первых трех месяцев беременности. Второй триместр беременности характеризуется быстрым набором веса – именно в этот период плод начинает быстро развиваться и расти. Кроме того, проходят утренняя тошнота и дискомфорт, часто наблюдающиеся во время первого триместра беременности, улучшается аппетит. После 35-38 недель беременности набор веса обычно прекращается.