Трехдневная диета |
Трехдневных диет великое множество и почти все они обещают быстро похудение. Но не стоит рассчитывать на то, что эффект этот будет долгим, ведь любые кратковременные жесткие диеты способствуют удалению из организма лишней жидкости и ускорению обменных процессов. То есть все кратковременные диеты просто готовят организм к дальнейшей потере жировых отложений. Так как же избавиться от лишних килограммов? Начать этот процесс вполне можно с любой трехдневной или даже однодневной строгой диеты. Нужно только четко представлять ее предназначение: удаление из организма лишней жидкости (а при некоторых видах диет и засоряющих кишечник каловых масс) и активизация обменных процессов в организме. Чем быстрее будут протекать все биохимические процессы в организме, тем больше на это потребуется энергии. Чтобы в организме не оставалось лишнего «топлива» в виде съеденных продуктов, необходимо придерживаться принципов рационального питания. А если энергию сжигать еще и дополнительно, используя для этой цели физические нагрузки, то количество съеденных калорий будет меньше количества израсходованных. Откуда же берутся эти дополнительные калории? Из жира, который откладывался в организме «про запас», а в процессе правильного похудения понемногу расходуется. Такие потери веса не могут быть большими, но они безвозвратные. То есть, если человек постоянно придерживается правильного питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками, то он уже поправляться не будет. Самая модная трехдневная диета Самая модная трехдневная диета составлена на американский манер. Она низкокалорийная (900 ккал в сутки), авторы утверждают, что переносится она легко. Пища ежедневно принимается 5 раз в день, кроме того, рекомендуется больше пить обычной питьевой воды:
После того, как диета закончится, рекомендуется переходить к обычному питанию, исключая жирное мясо, сладкие, сдобные и жареные блюда. Стоит употреблять больше овощей и фруктов. Другие трехдневные диеты Все трехдневные диеты – разгрузочные, поэтому больше трех дней их использовать нельзя. Молочная (кефирная) разгрузочная диета:
Диета хорошая, так как построена на контрасте белковой и углеводной пищи. Творожная разгрузочная диета: в течение трех дней ежедневно есть по 100 г обезжиренного творога пять раз в день; выпивать в течение дня литр жидкости: два стакана зеленого чая, стакан настоя плодов шиповника, два стакана обезжиренного кефира. от Софи Лорен:
Томатная трехдневная диета – ежедневно пять раз в день есть по помидору, добавляя к нему или яйцо, или кусочек сыру, или немного нежирного творога. Все перечисленные диеты хороши, если их использовать правильно и по назначению. А главное нужно помнить, что волшебных диет не бывает, килограммы только прибавляются быстро, а сбрасываются в результате длительного времени и упорного труда. Галина Романенко |
« Нехватка кальция в организме | Сколиоз: методы лечения и профилактика » |
---|