Правильное питание

Одним из важнейших пунктов поддержания здоровья человека является здоровое питание. Низкая физическая активность, вредные привычки, несбалансированность – вот наиболее распространенные проблемы в питании, которые в последствие могут привести к проблемам со здоровьем.

Вот некоторые советы для корректировки вашего здорового питания:...

Вот некоторые советы для корректировки вашего здорового питания:

Количество выпитой воды – пейте не менее 2 литров жидкости в сутки. И фрукты, и овощи также содержат воду;
Не пропускайте завтрак – он помогает зарядить ваш организм энергией , а также уменьшает вероятность переесть в обед;
Употребление фруктов – отдайте предпочтение свежим фруктам, а не сокам, так как они содержат пищевые волокна;
Употребление овощей – отдайте предпочтение цветным овощам. В овощах разного цвета содержатся разные питательные вещества;
Употребление зерновых – введите в свой рацион овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы, цельно зерновой хлеб, коричневый рис;
Ограничьте употребление продуктов, содержащих сахар;
Употребление жиров – используйте их в своем питании с осторожностью. Отдайте предпочтение продуктам, которые полезны для нашего организма – это оливковое, арахисовое масла, орехи, оливки;
Обратите внимание на режим питания – он влияет на обменные процессы вашего организма. Старайтесь употреблять пищу не менее 3-4 раз в день. Делайте перекусы – это утолит ваш голод и не даст переесть при следующем потреблении пищи. Ведь переедание приводит к быстрому старению, ожирению, нарушению процессов обмена веществ.
Тщательно пережевывайте пищу, это влияет на кислотность, правильность секреции органов пищеварения;
Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время.

Если Вы не можете самостоятельно разработать правильную программу питания, советуем обратиться в центр здорового питания. Вам помогут выяснить, какие продукты наиболее полезны именно для Вашего организма.

09.04.2012 | Автор: Doc Doc (Doc)

Добавить комментарий

« Чем полезны свежевыжатые соки?		Уно моменто! Быстрый и вкусный кукурузный салат от «Бондюэль» »

Вернуться

Правильное питание

Добавить комментарий

Главное меню

Рекомендуем

Лента новостей и рассылка

Популярное

Последние комментарии