Какие продукты помогут при выпадении волос

С проблемой выпадения волос не понаслышке знакомо 20% мужчин в возрасте от 20 лет. Эту статистику приводят трихологи. Но если бы эти 20% мужчин внесли в свой повседневный рацион небольшие изменения, то смогли бы предотвратить облысение.

Волосам, как и любому другому человеческому органу, нужны питательные вещества. Чтобы они хорошо выглядели и имели прочную структуру, нужно позаботиться о поступлении в организм достаточного количества «правильных» питательных веществ. Прежде всего, для здоровьям волосам требуется постоянный приток Омега-3 жирных кислот. Этими кислотами питаются волосяные фолликулы. Они же предотвращают ломкость локонов и поддерживают здоровье кожи головы.

Большое количество Омега-3 жирных кислот в грецких орехах, лососе, авокадо, тунце и растительных маслах.

Другой важный компонент в рационе восстанавливающего волосы человека – это цинк. Цинк ответственен за контроль синтеза гормона тестостерона в организме мужчины. От него же зависит уровень секреции сальных желез. Очень большие запасы цинка в устрицах, говядине, телятине, печени и зародышах пшеницы.

Еще одно вещество, которое эффективно противостоит облысению – это белок. В правильную диету против облысения обязательно нужно включить яйца, чечевицу, фасоль, курицу, индейку, арахис, тофу и греческий йогурт.

Хороший приток железа в организм позволяет активизировать кровообращение и сократить выпадение волос. Много железа в темно-зеленых листовых овощах, цельном зерне, бобовых, красном мясе, яичном желтке, моллюсках, мидиях и устрицах.

Дефицит магния чреват потерей волос как для мужчин, так и для женщин. Магнием богат шпинат, миндаль, чечевица, палтус, коричневый рис и орехи кешью.

Также эффективными при такой неприятности являются домашние средства от выпадения волос, поскольку их действенность проверена многими поколениями.