Главная Новости Мировые новости Боли в пояснице. Как от них избавиться?

Боли в пояснице. Как от них избавиться?

Версия для печати Отправить на e-mail

ded923f7425188fc48c1e0f08857410b_big-100x100.jpgБоль в пояснице может возникнуть по вине разных причин. Но их не всегда можно понять на уровне интуиции. Вы могли бы представить, что болям в пояснице могут предшествовать проблемы с почками или старая травма позвоночника из детства?! В некоторых случаях лучше лечиться под присмотром врача (в особенности, когда речь идет про лечение поясничного радикулита), а в некоторых следует обратиться к методам народной медицины или хотя бы пересмотреть свое отношение к физическим упражнениям.

Сидячий образ жизни – это самый распространенный и «безобидный» виновник боли в пояснице. Так, люди, проводящие весь день за компьютером, могут рассказать об этих болях много чего интересного. К счастью для них, чтобы избавиться от этих болей, не нужно переходить на низкооплачиваемую работу или отказываться от компьютерных развлечений.

Если человек много времени проводит в сидячем положении, ему следует позаботиться о нескольких важных факторах. Во-первых, нужно позаботиться о хорошей поддержке спины, а во-вторых, выбрать такую спинку кресла, чтобы она имела выгиб в области спины. Но одного только комфортного положения за компьютером недостаточно, чтобы навсегда избавиться от болей в пояснице.

Очень важно хотя бы немного времени проводить в положении стоя, так как это положение является естественным для тела человека. Каждый человек просто обязан ежедневно прогуливаться хотя бы по одному часу, иначе он никогда не избавиться от боли в пояснице. Попробуйте поэкспериментировать с рабочим местом, чтобы некоторое время за ним можно было работать стоя (примеры таких столов вы найдете на фотографиях офисов Google и Facebook).

Также высокоэффективными в борьбе с болями в пояснице считаются спортивные упражнения, в особенности отжимание. Приоритеты здесь очень простые: выполняйте любые упражнения для укрепления мышц спины, но не переусердствуйте. Помимо того, очень хороши в борьбе с болью в поясничном отделе упражнения на скручивание позвоночника. Такого рода упражнения очень просты: занимаем стойку прямо и постепенно наклоняемся вперед: сначала наклоняем голову, потом всю шею, следом грудной отдел и по порядку. Когда вы полностью повисните в таком положении, «раскрутите» свой позвоночник в обратном порядке. Выполняйте как минимум пять таких повторов за один раз и помните, что это упражнение эффективно только в случае его медленного выполнения.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Уход за кожей лица осенью   Как самостоятельно выбрать ортопедический матрас? »

Лента новостей и рассылка

RSS 1.0
RSS 2.0

Последние комментарии