Главная Новости Мировые новости Система физических упражнений Джозефа Пилатеса

Система физических упражнений Джозефа Пилатеса

Версия для печати Отправить на e-mail

n2023-0.jpgРазработанная Джозефом Пилатесом в начале ХХ века методика физических упражнений несет комплексное воздействие на весь организм человека. Система пилатес включает в себя комплекс упражнений для всех частей человеческого тела. Хоть методика и существует с начала прошлого века, наибольшее признание она получила в начале текущего века. В настоящий момент этой методики придерживается больше десяти миллионов человек во всем мире.

Все упражнения методики пилатес в деталях рассмотрены на странице http://www.onlinevideouroki.ru/pilates/, а мы же рассмотрим основные преимущества этой методики:

  • Укрепление мышц тела, повышение гибкости и улучшение общего физического состояния организма. Упражнения выполняют на специально разработанном Джозефом оборудовании или на коврике.
  • Чтобы получить от каждого упражнения пользу и не слишком при этом скучать, новичкам советуют использовать воображаемый спортивный инвентарь (втягивая живот, представляйте себе, будто вы застегиваете молнию на тугих джинсах, а прорабатывая трицепсы на руках, воображайте будто вытягиваете из стены тугую резинку). Все это помогает быстрее научиться контролировать прорабатываемые группы мышц.
  • Корректировка осанки.
  • Улучшение работы внутренних органов.
  • Безопасность для беременных женщин.

В системе физических упражнений Пилатеса делается упор на взаимодействие разума и тела. В процессе выполнения каждого упражнения необходимо концентрироваться на дыхательном ритме, правильно выполнять каждое действие и осознавать пользу от воздействия на те или иные группы мышц.

Пилатес помогает укрепить мышцы пресса, улучшить баланс, координацию и снизить стресс. Упражнения пилатес считаются безопасными и они подходят для людей из всех возрастных категорий.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

« Основные преимущества электронных сигарет   Основные причины ожирения »

Лента новостей и рассылка

RSS 1.0
RSS 2.0

Последние комментарии