Эффективная профилактика артроза суставов

Для профилактики артроза не обязательно каждый сезон ездить в зарубежные санатории. Достаточно усвоить для себя некоторые ключевые моменты, которые позволяют замедлить развитие заболевания или полностью его остановить.

Движение – это жизнь. Больные артрозом должны придерживаться сбалансированного двигательного режима. Физические нагрузки при артрозе должны быть направленными не на статическую нагрузку, а на двигательную. Это хорошо помогает решить проблему лишнего веса, который является врагом номер один для суставов, перегружая все системы организма в целом. Плюс, активный образ жизни улучшает микроциркуляцию вокруг суставного хряща, нормализует кровоток в окружающих тканях, обеспечивая его притоком питательных веществ и кислорода.

Не допускайте переохлаждения суставов – они любят тепло. Этого постулата необходимо начать придерживаться еще в молодости. Хорошо помогут сохранить тепло в области суставов наколенники. В специализированных магазинах вы найдете немало наколенников для спортсменов с жесткой фиксацией колена или специально согревающих и утепленных в нужных местах.

Также лечение артроза голеностопного сустава вносит свои коррективы в питание. Еще один большой враг при болезни суставов – это ожирение. Держите свой вес в норме. С возрастом он повышается, но вы должны пресекать ожирение и поддерживать оптимальный индекс массы тела. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, только сильнее усугубляя течение болезни. Поэтому ключевым условием лечения данной патологии – это снижение своего веса.

Соблюдайте режим дня. Исключите слишком частый недосып, переедание и другие негативные факторы. Ведите здоровый образ жизни: спите достаточно, питайтесь сбалансированно, дышите свежим воздухом, улучшайте эмоциональный фон и вот увидите, что все ваши болезни останутся в прошлом.