Как побороть бессонницу

Некоторым людям очень сильно повезло. Они только ложатся на подушку – сразу же засыпают. Но есть и такие, которые полночи будут ворочаться в поисках самого удобного места, потом еще полночи прогонять из своей головы всякие мысли. В итоге на сон остается всего пару часов. Бессонница в современном мире очень распространенное явление, с которым сталкивается едва ли не каждый человек. Многие люди не знают, что с этим делать, поэтому ходят постоянно не выспавшиеся. Но есть очень простые способы, позволяющие побороть бессонницу.

Постоянные стрессы на работе и дома – одна из основных причин бессонницы. Чтобы от них избавиться, человеку необходимо отвлекаться на более приятные дела, заняться любимым хобби, которое успокаивает нервы. В качестве дополнительных успокоительных средств отлично подойдет настойка пиона, о полезных свойствах которой более подробно можно почитать здесь. В очень сложных стрессовых ситуациях или при затяжной депрессии можно обратиться к психологу, который поможет разобраться с внутренними проблемами и снять напряжение.

Бессонница также может быть следствием какого-то серьезного заболевания. Так что при постоянном нарушении сна, а особенно если часто снятся кошмары, то необходимо пройти обследование у квалифицированных специалистов.

Для полноценного и здорового сна требуется также соблюдать элементарные правила.

• Не есть перед сном. Употреблять пищу можно минимум за 2 часа до сна.
• Не смотреть перед сном телевизор и не пользоваться гаджетами. Загруженный различной информацией мозг не успевает отдохнуть, из-за этого может возникнуть бессонница и регулярные головные боли.
• Перед сном желательно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе, а также обязательно проветрить комнату.
• Спать лучше всего ложиться в одно и то же время.

Многие люди считают, что лучше всего помогает заснуть алкоголь. Первые разы может такое действие он и оказывает, но со временем употребление алкогольных напитков, наоборот может привести к бессоннице. Алкоголь становится причиной нарушения гомеостаза сна, то есть вносит изменения во внутренний таймер организма. Из-за этого человек может просыпаться посреди ночи или вовсе не сможет заснуть. Не рекомендуется употреблять перед сном также кофе и крепкий чай, так они тоже могут прогнать сон.

Но помните, что залог хорошего и полноценного сна, как и здоровья в целом – это здоровый образ жизни.