Как сохранить зрение: советы

Сидячий образ жизни приносит человеку больше проблем, чем пользы. А в последние десятилетия ситуация еще больше усугубилась из-за компьютеров. Работа за ПК, компьютерные игры, из-за которых человек часами может сидеть неподвижно, вглядываясь в монитор, крайне негативно влияют на наше зрение. В конце концов это может привести к значительному ухудшению качества жизни и привести к частичной слепоте. Как этого не допустить?

Компьютер

В последнее время медики все чаще диагностируют у людей так называемый компьютерный зрительный синдром. Он имеет свои симптомы, которые проявляются в виде помутнения зрения, жжения, покраснения и быстрой утомляемости глаз. Если долго сидеть за компьютером, то к этому добавится еще и синдром сухого глаза. Когда мы смотрим в монитор, то намного реже моргаем, из-за чего роговица глаза не получает достаточного увлажнения. В этих случаях рекомендуется использовать препараты для увлажнения глаз. Это могут быть искусственные слезы или другие глазные капли, оказывающие аналогичное действие.

Защита от солнца

Защищать свои глаза нужно не только во время работы, но и во время отдыха. Например, если вы собираетесь провести свой отпуск на берегу моря, то постарайтесь заранее заказать контактные линзы с UV-фильтром на сайте http://mkl.ua/category/linzy-s-uv-filtrom/. Они надежно защитят глаза от вредного ультрафиолетового излучения и предотвратят возможные повреждения.

Освещение

Чтобы глаза не так сильно уставали во время работы, нужно позаботиться о достаточном освещении рабочего места. Читать при плохом свете категорически запрещается. Впрочем, читать лежа или в движущемся транспорте тоже нельзя.

Питание

Для зрения очень полезна черника. Ее рекомендуется употреблять тем, кто часто работает за компьютером. Чернику можно засушить на зиму или приготовить из нее варенье. Также для глаз полезна морковь и печень, так как в них содержится много витамина А.

Зарядка

Для глаз существуют особые упражнения, с помощью которых можно поддерживать нормальное функционирование глазных мышц. Если вам приходится часто смотреть в монитор или проводить много времени за чтением книг, не забывайте время от времени отвлекаться от работы и выполнять несложную зарядку для глаз.