Укрепляем сердце и сосуды с помощью полезных продуктов

Чтобы как можно дольше оставаться здоровым и бодрым, нужно позаботиться о здоровье своего сердца и сосудов. Любые нарушения в работе сердечно-сосудистой системы могут повлечь за собой негативные последствия. Чтобы их избежать, необходимо правильно питаться и обязательно включить в свой рацион полезные для сердца и сосудов продукты.

Человеческое сердце работает без перерывов и передышек, а мы вместо того, чтобы помочь, усложняем ему работу своим неправильным образом жизни, питанием и вредными привычками. Из-за этого возникают разные сердечно-сосудистые заболевания, подробнее о лечении которых можно узнать на сайте http://medsosud.ru. Но выполняя всего некоторые простые рекомендации можно значительно улучшить свое здоровье и помочь своему сердцу полноценно выполнять свои функции и не давать сбоев.

Что не рекомендуется кушать

В первую очередь тем, кто хочет сохранить свое сердце и сосуды здоровыми, стоит отказаться от жирной и жареной пищи. Она крайне негативно влияет на состояние наших сосудов, делая их менее эластичными. Более того, из-за регулярного употребления жареного в наш организм попадает большое количество холестерина, который впоследствии оседает на наших сосудах, образуя холестериновые бляшки. Очень много вреда мы получаем от модифицированного растительного жира. Он содержится в маргарине и во всех продуктах, в которых он используется. Это сдобные изделия, печенье, конфеты и пр. Если вы любите сладенькое, то лучше научиться готовить их самому, чтобы точно знать, что входит в их состав.

Что нужно кушать

Чтобы сердце работало нормально и сосуды как можно дольше сохраняли свои свойства и не истончались, необходимо употреблять как можно больше полезных витаминов и микроэлементов. Особенно это касается калия. Он просто незаменим для нашего сердца. Особенно много калия содержится в абрикосах, бананах, изюме, инжире и финиках. Чтобы поддерживать здоровье своего сердца, можно каждое утро натощак съедать по 25 ягод изюма. Кроме сухофруктов огромную пользу сердцу, сосудам и всему организму в целом приносят свежие фрукты и ягоды, поэтому летом нужно обязательно включить в свой рацион яблоки, груши, сливы и ягоды. Особенно полезны для сердца темные ягоды.

Благотворно сказывается на здоровье имбирь. Его можно просто добавлять в чай или делать с него настои. И не забываем, конечно же, о чесноке, который полезен не только для нашего иммунитета, но еще и для сердца.