Три простых упражнения йоги, которые избавят от боли

Если верить последним исследованиям ученых, то невозмутимость и спокойствие в любой ситуации спасают нас от спазмов в животе и нарушений пищеварения. Для этих целей как нельзя лучше подходит йога, кроме того, она быстро избавит нас от болей.

Упражнение 1. Если во время менструаций мучает боль

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, а ноги согните к коленям. Расстояние между ступнями должно составлять 20-25 см. Находясь в таком положении, максимально приподнимите таз вверх, при этом, не отрывая от пола плеч. В таком положении задержитесь на три минуты, при этом делая глубокие вдохи и выдохи.

Упражнение 2. если болит желудок

Сядьте на пол, колени разведите в стороны, а стопы сведите вместе. Руки просуньте под коленями и обхватите ими стопы. В такой позиции необходимо задержаться в течение 2 минут. После этого расслабтесь и потянитесь, лежа на полу.

Упражнение 3. если болит в области кишечника

Это упражнение отлично действует на наш многострадальный кишечник. Оно отлично разгрузит кишечник и снимет боли.

Сядьте на колени на пол, при этом, перед собой положите небольшую подушку. К этой подушке вам потребуется медленно наклоняться до тех пор, пока не коснетесь ее лбом.

Во время выполнения этого упражнения ягодицы нельзя отрывать от пяток. Руки должны быть отведены назад, к стопам.

В таком положении следует задержаться на 2 минуты.