Бросить курить легко и без последствий - Личный опыт - Курение это привычка?

Стереотип "Курение — это привычка"

Наверняка вам знакомо это выражение, что курение это плохая привычка, от которой так сложно избавиться. На самом деле это очень сильное заблуждение. На протяжении жизни мы регулярно меняем привычки. Человеку очень просто приобрести привычку и также просто от нее избавиться, вроде как ее никогда и не было. Мы делаем это ежедневно. Большинство действий человека это привычки. Например, одно время я начал солить еду. Не прошло и недели, как солил все что ел. Я даже не задумывался о том нужно ли солить еду и почему ее солю. Все происходило на автоматическом уровне. То есть мои многократные действия создали привычку – солить любую пищу. Бывало даже так, что на автомате не задумываясь, солил пищу, которая уже была соленая. В один день я осознал, что соль вредна для организма, да и по большому счету искажает и портит настоящий вкус еды. Тогда я решил больше ее не употреблять.

И как вы думаете, мне удалось сделать это? Конечно же! Мне с легкостью удалось отказать от соли, потому что это была все на всего обычная привычка из многих других. Я понимал, что соль вредна и что она мне не жизненно необходима. После такого решения, я больше не употребляю соль. Я не чувствовал, что потерял что-то необходимое, или что без соли я не смогу больше наслаждаться пищей. И таких примеров можно приводить сотни. Также у меня были и другие привычки такие как: добавлять сахар в чай и кофе, добавлять острый перец в любую пищу, хрустеть пальцами рук, хрустеть шеей, чвякать, чмокать и т.д. Список можно продолжать бесконечно. Поэтому есть вредные и полезные привычки, но независимо от этого избавиться или заменить ее другой привычкой, абсолютно не составляет труда. Единственное что нужно для этого сделать, так осознавать, зачем вам нужна та или иная привычка.

Откуда же берутся эти привычки?

Привычки я бы поделил на такие группы:

• привычка, которую создаете осознано, делая одно и тоже действие много раз. Например, вы переехали на новую квартиру и в ней абсолютно другая и не привычная для вас планировка. Ночью, когда идете в туалет, обнимаете все стены, что бы найти выключатель. Вы привыкли, что раньше он был справа и на уровне пояса, а сейчас уже слева и на уровне плеча. И так будет происходить пару ночей, пока вы не привыкнете к его месторасположению. И потом уже на автомате будете находить его — старая привычка заменится новой.
• привычка, которая создается, когда начинаете подражать, копировать жесты или действия другого человека. Такое подражание незаметно перерастает в привычку. Например, задумайтесь, почему взрослые часто говорят: «Ой, твой сын точная копия тебя. Он так похож на тебя, он даже ходит и говорит как ты». Наверняка в детстве слышали такие фразы миллионы раз. Ребенок это хороший пример тому, что он пытается максимально быть похожим на своих родителей, т.к. он считает их образцовым и наилучшим примером. Кто же может быть лучше для него, чем родители? Поэтому родителям так важно быть хорошим примером для своего ребенка.
• не осознанная привычка, которая возникает тоже от подражания другого человека, но на подсознательном уровне. Вы автоматически начинаете повторять жесты своего собеседника. Происходит это, потому что мозг адаптируется под собеседника. Подсознание хочет наладить дружелюбный контакт с этим человеком и поэтому для этого делает такие хитрые уловки — отзеркаливает собеседника. Также эта техника изучается и применяется в нейролингвистическом программировании (НЛП). Успешно используется в бизнесе для деловых встреч и переговоров.

Так почему же курильщики считают, что курение это привычка, от которой трудно избавиться? Ведь решение этой проблемы такое, что раз это привычка, значит все, что нужно сделать — это перестать курить. Но так как курение не привычка, а это — психологическая промывка мозгов и никотиновая зависимость, то избавиться от курения как от привычки просто не получается. Я уверен, что и вы многократно уже пробовали так делать, и в итоге ничего не получалось. Как я уже говорил, эту проблему можно решить, только если развеять все иллюзии в своей голове. Не поняв причины и мотивы курения, шансы на успех стать некурящим очень малы. Поэтому хорошо подумайте и разберитесь в себе и ответьте себе на этот вопрос.

Вопросы

1. Вспомните, что вы делаете каждый день. Напишите, что из этого вы бы отнесли к привычкам?

2. Почему вы решили, что эти действия являются привычками?

3. Вам легко избавиться хоть от одной из них?

4. А от курения вам легко избавиться?

5. Считаете ли вы что курение это привычка, и поэтому вам так тяжело бросить курить?

6. Напишите 10 причин, почему вы так решили?

Желаю вам успеха!