Главная Новости Мировые новости Опасные свойства орехов

Опасные свойства орехов

Версия для печати Отправить на e-mail

Многие полагают, что если чему-то присвоен, условно говоря, ярлык «полезно для здоровья», то этот продукт или питье следует употреблять в неограниченных количествах. Однако это совершенно не так.

Орехи, безусловно, полезны для здоровья. Большинство из них – прекрасный источник необходимых нам жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов. В частности, грецкий орех и миндаль особенно полезны для тех, кому необходимо снизить уровень холестерина. При этом орехи очень калорийны, они содержат много жиров и мало жидкости, поэтому большое количество съеденных за день орехов легко прибавит вам несколько сотен калорий и поможет набрать вес и наоборот повысить уровень холестерина – это ли вам нужно?

Чтобы поддерживать свой организм в здоровой форме, в день рекомендуется съедать по одной четверти стакана орехов или семечек, особенно – если Вам необходимо следить за своим весом. Если Вы придерживаетесь вегетарианских правил питания, это количество может быть немного увеличено, поскольку орехи и семечки являются хорошим источником растительных белков.

Если уж Вам трудно уследить за собой, и Вы съели слишком много орехов или семечек, включите в сегодняшний рацион больше жидкой пищи, овощей и фруктов, что поможет сбалансировать Ваше питание.

В целом – лучше не есть орехи сами по себе, а добавлять их в салаты, йогурты или легкие закуски – так легче контролировать их количество и защитить себя от переедания высококалорийными продуктами.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

Главное меню

Главная
Здоровый образ жизни
Вода
Питание
Рецепты
Очистка организма
О вреде курения
О вреде алкоголя
Оздоровительные упражнения
Эзотерика
Личностный рост
Для женщин
Мужское здоровье
Искусство любви
Справочники
Народная медицина
Уход за зубами и деснами
Дистанционные тренинги
Лечение в Израиле
Новости
О портале

Лента новостей и рассылка

RSS 1.0
RSS 2.0

Последние комментарии