Примерная схема оздоровления, закаливания и укрепления организма

Октябрь

1. Отказаться от курения и алкоголя.

2. Уменьшить употребление мяса до 3-х раз в неделю. Заменить его в остальных случаях на курицу, рыбу и соевые деликатесы.

3. Проделывать утренний "Комплекс бодрости" - 15 минут.

4. Влажные обтирания.

5. После еды сосать кристаллики морской соли.

6. Вечером - прогулка в течение 30 минут. Желательно во время прогулки проделывать легкие физические и дыхательные упражнения, спонтанный танец на желаемое состояние и пр.

7. Принимать укрепители: утром календула; вечером мел или зубной порошок.

Ноябрь

1. Уменьшить употребление мяса до 2-х раз в неделю. Заменить его на курицу, рыбу и соевые продукты.

2. Утреннюю разминку увеличить до 20 минут.

3. Прохладный душ и массаж тела махровым полотенцем.

4. Вечером прогулка в течение 30 минут с физическими упражнениями и спонтанным танцем.

5. Укрепители: утром сосна или эвкалипт; вечером чай с медом и лимоном.

Декабрь

1. Уменьшить употребление мяса до 1 раза в неделю.

2. Один день в неделю проводить на сырых овощах и фруктах.

3. Утром физические упражнения до 30 минут.

4. Холодный душ и массаж махровым полотенцем.

5. Вечером - прогулка и занятия Цигун или другими физическими упражнениями.

6. Начать посещать баню 1 раз в неделю.

7. Укрепители: утром бальзам Караваева "Аурон"; вечером пустырник или боярышник.

Январь

1. Исключить мясо из питания вообще, а курицу и рыбу есть не чаще 5 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на печеных и сырых овощах и фруктах.

3. Утром в течение 30-40 минут - Танцы для здоровья.

4. Холодный душ с растиранием полотенцем.

5. Вечером прогулка с занятиями Цигун.

6. Баня 1 раз в неделю.

7. Укрепители: утром сироп солодки; вечером облепиха.

Февраль

1. Сократить курицу и рыбу до 3 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках, сырых овощах и фруктах.

3. Очистительные клизмы - 1 неделя.

4. Утром 30-40 минут - Танцы для здоровья.

5. Холодный душ или обливания холодной водой из таза.

6. Вечерние прогулки с занятиями Цигун.

7. Баня 1 раз в неделю.

8. Укрепители: утром ветки березы, вечером чай с цикорием или шиповником.

Март

1. Исключить убойную пищу из питания.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и воде.

3. Очищение печени.

4. Утренний комплекс 30-40 минут.

5. Обливания холодной водой.

6. Вечерние прогулки с физическими упражнениями.

7. Баня 1 раз в неделю.

8. Укрепители: утром нашатырно-анисоеые капли; вечером чай со смородиной.

Апрель

1. Очищение почек, суставов и пр.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и сырых овощах.

3. Утренний комплекс 30-40 минут.

4. Обливания холодной водой.

5. Прогулки по земле босиком.

6. Вечерние прогулки - занятия 30-40 минут.

7. Баня 1 раз в неделю.

8. Укрепители: утром тополь; вечером чай с рябиной или калиной.

Май

1. Один разгрузочный день в неделю на воде.

2. Утренняя зарядка на улице с небольшими пробежками и прогулками босиком.

3. Обливания холодной водой.

4. Вечерние прогулки с пробежками.

5. Баня 1 раз в неделю.

6. Укрепители: утром свежие листья липы, березы, смородины, цветы одуванчика, вечером мята или душица.

Июнь, июль, август, сентябрь

1. Один разгрузочный день в неделю на воде.

2. Разгрузочные дни на зелени, овощах и фруктах - по самочувствию.

3. Утренние зарядки и пробежки на улице.

4. Купание в водоемах.

5. Воздушные и солнечные ванны.

6. По возможности - баня 1 раз в неделю или ванна с целебными составами.

7. В июне, июле, августе и сентябре для укрепления организма рекомендуется употреблять в пишу много зелени, овощей и фруктов, пить чаи из разнообразных трав и листьев.